犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

 筋肉を手っ取り早く付けたい。

スポーツをする人や、トレーニーならみんなが思うことだと思います。

ただ、学生だったり、奥さんからのおこづかいだったりで買うことが出来るサプリメントにもリミットがあったり無かったり。


その中で、ちょっと優先順位をランキングしていきます。


【１位】ホエイプロテイン
トレーニングをする人なら必ず聞いたことがあるワードですね。 トレーニング直後の筋肉の修復に対してホエイプロテインがいちばん簡単に摂取出来るので１位にノミネート。


【２位】マルチビタミン&マルチミネラル
意外と思うかも知れないが、特に減量中やそうでなくてもタンパク質を摂ろう摂ろうとして、野菜やフルーツ、海藻不足になってビタミンやミネラルが摂取出来ていない事が多い。 値段もそこまで高くなく薬局とかコンビニでも手に入るサプリメント。 練習やトレーニング後のダメージの回復力を高める。



ここからは、余裕があったら摂ると良いでしょう。


【３位】BCAA
ロイシン、イソロイシンおよびバリンの3種の分枝鎖アミノ酸から形成されるサプリメントで、トレーニング中の回復力を高める。
順位付けした後で反則だけど、私はトレーニング前、中、後でBCAAが摂れるのであれば、練習後やトレーニング後にタンパク質がたくさん摂れる食事が食べれるのであれば、ホエイプロテインは飲まずにトレーニング後にもBCAAを飲んで、食事を摂ればOKだと思う。
ただ、ちょっと高いのが難点なので3位・・・


サプリメントの上位３つのランキングでした。


 最終的には、バランスの良い食事がいちばんです。


サプリメント＜食事  です。    

                    




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