寒くなるとギックリ腰になりやすいです。
今日は筋トレ愛好家のギックリ腰の話を始めにさせていただきます。
床からバーベルを引き上げる種目のデットリフト。
かなり腰を痛める人が多いです。
怪我が発生しやすいのは、地面から引き上げる瞬間とフィニッシュで腰を反らし過ぎ時。
特に、チャレンジした重量よりチャレンジした後に何となくやってしまう重量で怪我をされることが多いです…
デットリフトは、追い込むまでやるのは私はオススメしません(^-^;
特に、辛くなったタイミングで腰を反らし過ぎる時に腰から股関節を痛めてしまいます。
どうしてもやりたくなってしまいますが高重量種目は、正しいフォームでやれる範囲、追い込みすぎない程度にしましょう！
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では、ギックリ腰の一般的なお話を。
今はギックリ腰の多発しやすい時期です。
こんな方はちょっと注意です。1、現在標準体重をオーバーしている
2、最近、めっきり運動をしていない
3、最近、急に太った
4、近場でも車に乗って移動する
5、よくハイヒールを履いている
6、柔らかい椅子や敷布団が好きだ
7、イスに座るとき、浅く座ってしまう
8、重い荷物をよく持つ
9、中腰の姿勢になることがよくある
10、あぐらをかいたり、横座りすることが多い
11、よくタバコを吸う
12、冷え症だ
13、デットリフト愛好家だ
３つ以上なら「ぎっくり腰」になる因子があります。
あと、２週間まだまだ寒いみたいです寒いと、筋肉も硬さを増していきます！
1～13で3つ以上当てはまった方は
現在痛みを感じていなくても、今ある違和感などがギックリ腰を誘発してしまうこともあります。
予防のためにも早めにご相談下さいね！
もし、なってしまった場合もしっかりと治療致します！
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