犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

年末の駆け込みで多いのが、大掃除で転倒してのケガや、重いものを持ち上げてギックリ腰や肩を痛めた患者さん。

ギックリ腰の予防

・台所での作業は前かがみにならないように、高さを調節する。
作業面は、その前に立った時に肘より低いくらいがベストです。
立つときも少し高い台に片足をのせてやると楽になります。

・掃除機を使うときは延長菅を使い前かがみにしないようにする。

・洗濯機から洗濯物を出すときは、小さな台に片足をおく、または、膝を洗濯機に付けて行う。

・布団の上げ下げは腰を下ろし、布団を身体に密着させて行う。

などの工夫をしてギックリ腰を予防しましょう。



年末30日までやってる犬山市、可児市のヤシの木接骨院

  年末年始のご案内

12月30日（土）通常営業（午前のみ）※予約治療なら午後から21時まで可

12月31日（日）休診　※予約治療なら夕方まで可

1月1日（月）休診

1月2日（火）休診

1月3日（水）休診

1月4日（木）休診　※予約治療なら21時まで可


1月5日（金）通常営業



犬山市、可児市近郊で年末30日まで診療のヤシの木接骨院

私の親世代からすると「筋トレをして怪我をした」と聞いたら少し笑ちゃうかもしれませんが、ウエイトトレーニングはかなり怪我が多いのです。
 
なぜなら、筋力または、筋量をつけるには限界に近い重量でトレーニングをしないとなかなか発達が難しいため、ハードなトレーニングをする人には怪我が起こりやすいのです。
 
わたしも恥ずかしながら、ボディビルの選手時代は高重量でのトレーニングに加えトレーニングを毎日やらなければならないとあせり休まず、いわゆるオーバーワークの状態になりよく腰などを壊していました。
 
現在は、大体10回が限界程度でストリクトなフォームで扱える重量に設定しトレーニングしていますが、筋量、筋力ともに向上させることが出来ています。
 
焦って高重量でのトレーニングして怪我をして、トレーニング出来ない期間をつくってしまうより、丁寧なフォームでコツコツと重量を伸ばす方が怪我もなくストレスを溜めずに、筋発達出来るのではないのかと思う。
 
また、気乗りしない日や違和感のある日は、思い切って休む。
 
 
 
今日の昼トレはデットリフト。
 
現役時代は、187．5㎏を3回みたいな高重量での練習をしていましたが、今日は155㎏を10回を3セット。
 
怪我なくトレーニングを継続することが近道の１つかもしれません。
 
 
ボディビルダーやフィジーク選手が集まる犬山、各務原のヤシの木接骨院