犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

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五十肩・四十肩のストレッチvol.2/犬山市、可児市、鵜沼の腰痛や五十肩ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩腱板断裂・四十肩・五十肩


肩の前側に痛みがあったり、
つまった感じ、ひっかかった感じがある場合にオススメです。



お風呂上がりなど身体が温まっっているときにやるのをオススメします。



2020-07-31 11:06:19

五十肩・四十肩のストレッチ/犬山市、可児市、鵜沼の五十肩・四十肩ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩腱板断裂・四十肩・五十肩


肩の後ろ側に痛みがあったり、肩の後ろにつまった感じやひっかかった感じがある場合にオススメです。



壁に肘をあてて肩を動かしていきます。

脇の下の角度を90度壁にしっかりと肘をくっつけます。

肘の角度も90度にしましょう。

反対の手で優しく矢印の方向に押します



壁側の左肩を最初は小さく動かして、少しづつ大きく動かしてみましょう。

痛くない範囲で気持ちが良いくらいの強度でやってください。


2020-07-29 11:19:31

【肩甲骨を動かして肩こり解消パート2】/犬山市、可児市の五十肩・腰痛ならヤシの木接骨

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛


【肩甲骨を動かして肩こり解消パート2】




①まずは少し前屈みになりましょう。

②手のひらを外に返します。

③バンザイをするように腕を上下に動かします。

④バンザイした時に肩甲骨が外に開くのをイメージしながら腕を上げ下げします。

これを20回くらい行って下さい。

これから夏本番を迎えます。

しっかりと水分をとって熱中症にならないように気をつけましょう(^^)/


2020-07-25 22:09:03

肩甲骨を動かして肩こり解消/犬山市、扶桑町の猫背矯正・骨盤矯正ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛

 
①まずは前ならえの状態にします


②前ならえの状態から真っ直ぐ腕をあげます


③腕をあげた状態で手のひらを外に返します

◎肩の力を抜いてリラックスしてくださいね。




④腕をあげてた外に向けた状態から肩甲骨が寄るのをイメージしながら腕を上げ下げします
(写真では伝えにくいのですが、懸垂やジムのラットプルダウンの様なイメージで腕を上下します)

後ろから見るとWの文字が出来ているようなイメージです



これを15回くらい行って下さい
続編もあるのでお楽しみにしてください(^^)/

連休のお知らせです



連休中のケガの治療やメンテナンスにしっかり対応させて頂きます。
2020-07-20 12:01:38

ストレートネックは枕のせい??/犬山市、各務原市で猫背矯正、骨盤矯正ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 猫背・骨盤矯正


ストレートネックは枕のせい?
寝る姿勢のせい?



寝ている時の姿勢や枕についての質問を良く受けます。
寝る行為は
『身体を休める』行為です。
寝ている時に姿勢って意識できないですよね?
就寝中の姿勢は日中の姿勢が大きく影響します。
枕の高さを急に低くすると寝つきが悪い、途中で目が覚めて
しまったりで結果、、悪循環となってしまうのではないでしょうか?





姿勢を意識できる日常生活の中で良い姿勢を出来るだけ意識したりメンテナンスする事が良いでしょう♪
すると、枕の高さも自然と低くなりますよ.

2020-07-15 10:14:02

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