犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

ジャンパー膝とは、
バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられるます。

オーバーユース、、いわゆる使いすぎで起こる膝のスポーツ障害です。



今回は、ジャンパー膝のお家で出きるストレッチをご紹介しましたが、ジャンプやダッシュを多くするスポーツをしている人は予防にやっておくことをオススメします(^-^)/


症状がひどくこのストレッチをしようとすると痛いと言う方は、ストレッチを中断し我々などにご相談下さい。

また、長引く痛みも物理療法などの治療を組み合わせた方が回復が早くなりますので、セルフでのストレッチも頭の片隅に入れながらまずは専門家にご相談下さいね(^^)d

こちらから動画も見れます(^_^)b
https://www.instagram.com/p/CXiH8ShL7At/?utm_medium=copy_link

手首(橈骨遠位端部)の骨折をした患者を集めて
固定した状態で、骨折した手のリハビリのみを行ったグループと、

骨折した手のリハビリに加えて健康な側の腕の筋力トレーニングを週3回の26週行ったグループとでどんな結果が出るかを調べた研究があったそうです。




結果は、12週時点で、骨折した側の握力は健康な側をトレーニングしたグループの方が通常のリハビリのみを行ったグループよりも、向上したとのこと。



また、手の関節可動域も、12週時点でトレーニングしたグループの方がリハビリのみのグループよりも有意に向上したそうです。


なかなか面白い研究結果でしたね(^^)
　
骨折やケガは、もちろんしないことに限りますがもししてしまった時もただ落ち込んでいるだけではなく
前向きに、筋トレすることが大切と言うことですね(^^)




私もこのお話を知った時は、「あぁ、なるほどなぁ！」と、思いました(^^)d

西洋医学的なエビデンスのみではなく、

病は気からと昔から言われてきたように筋トレをするポジティブな気持ちもリハビリ効果を高めるのかもしれませんね(^^)/

この運動を５秒くらいかけて１回を行います。

これを５～10回を行いましょう。
※嫌な痛みを感じたら中断して下さい。

今回は、坐骨神経痛から来るお尻や脚の痛みや痺れに少しでもお役に立てたらと思いご紹介させて頂きました(^^)/

坐骨神経痛の痛みって、ジーンと痛くて立ってるだけでも、寝てても痛い(><)

本当に辛いですよね(涙)

ヤシの木接骨院で、ヘルニアなどで坐骨神経痛の症状が出ている患者さんに行う運動療法の一つを自宅でも出来るようにしました＼(^-^)／

坐骨神経痛の症状は、筋肉を硬くさせたり骨盤の歪みも出てきます。

ヤシの木接骨院では、ハイボルテージや立体動態波を使って神経系の痛みを抑え

手技で、筋肉の硬さをとったり骨盤周りの筋肉由来の歪みを整えて坐骨神経痛やヘルニアの患者さんを施術していきます( ´∀｀ )b

動画はこちらからご覧出来ます(^^)/
https://www.instagram.com/mexicano_el_akiheat/p/CXAJMIBvubr/?utm_medium=copy_link