犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

トリガーポイントとは…
”痛みの引き金”となるポイントで筋肉の繊維の中に索状硬結（しこりみたいなもの）が出来ている状態で押すとコリコリしたりしていてよく言う痛気持ちいいと言った感覚になります。



東洋医学のツボに当る部分と近い場合が多く、力学的なストレスが掛かりやすい部分に発生しやすいです。
 
また、関連痛と言ってトリガーポイントとなる索状硬結（さくじょうこうけつ）が発生した部位のみならずその周囲の筋肉にも痛みが発生したりする場合もあります。

分かりやすいケースだと、
｢寝違えをして最初は首だけが痛かったのに背中が痛くなっちゃった｣などです。
 
また、関連痛によって起こった痛みの部分に新たな第２のトリガーポイントが発生し、
またそこから関連痛が起こり…第３のトリガーポイントが発生してを繰り返し痛みが痛みを起こすと言った連鎖が起こってしまうこともあります。
 
そのため、痛みの原因となるトリガーポイントにアプローチすることが必要となるのです。



ヤシの木接骨院の手技はトリガーポイントをとらえることが出来るため、
揉み返しも起こりにくいことが特徴です。

いつも、少し疲れた表情をしている患者さんには、

「睡眠はとれておられますか？」

と、私はお聞きします。



寝不足が続くと筋肉の疲労が抜けずに、肩こりや腰痛を起こしやすくなるのはなんとなく想像がつくと思います。

いつも、１分も要らずに入眠してしまう私なりのちょっとしたテクニック？をお話させて頂きます。

●お風呂から出てすぐに布団に入らない



人の身体は、体内深部の温度が下がることで眠気が起こるようにできています。

お風呂で体内深部の温度を高め、お風呂上りに体温が下がることで眠気を誘発させることができるのです。

おおよそ90分後くらいが理想とされます。

●スマートフォンのブルーライトをoffにする。

人の身体は、メラトニンと言ったホルモンが活動することで眠たくなると言った体内時計が機能します。

ブルーライトの光を浴びることで、脳が昼間と勘違いしてメラトニンの活動が抑制されることで寝付けなくなるのです。


●興味のないスポーツを観る



ここからは、一般的なお話ではなく私の経験ですm(_ _)m

昔、テスト週間で珍しく夜遅くまで勉強をしていて眠れなくなった事があり。

いつも、このプロレスラーの試合は派手な動きもなく単調であまり好きじゃない！と言ったレスラーの試合を観る度に眠くなることがありました。

テスト週間で眠れない夜にそれを思い出して、ぼーっとそのあまり好きではない選手の試合を観たら見事に眠くなり寝てしまいました(笑)

スポーツに限らず単調な動きを見ることで眠くなるのかも知れませんね。

アルコールは睡眠の質を低下させますが、ノンアルコールビールの麦芽に含まれるGABAが睡眠の質を向上させるのでノンアルコールビールはオススメと言った面白いお話もありますね。

あ、、あとは、ヤシの木接骨院で施術を受けた日は良く眠れると皆さまに仰有って頂いております＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

「子どもにどんな運動をさせたらいいのでしょうか？」


と、質問を頂いたことがありました。



まず、このお話の本題に触れる前に…

今、まん延防止で格闘技や草プロレスの練習が出来ておらず、

休日は家で過ごすことが増えました(*_*)

そんな時、私はひたすらアマゾンプライムを観ております(笑)

【鬼滅の刃】、【呪術廻戦】、【進撃の巨人】、【東京リベンジャーズ】、【約束のネバーランド】

と言った話題のアニメを全て観てしまいました(((^^;)

友人に「え？川ちゃんがアニメみるとか想像つかない」と笑われてしまいましたが、

正直楽しかったですし、
少し引きこもり生活も悪くないなと思った程でした( ﾟДﾟ)b(笑)

 

その中の【約束のネバーランド】
から今回の本題に触れていこうと思います。

ざっくりですが、
約束のネバーランドは、
子ども達が偽りの楽園から脱走する！と言った作品です。

ざっくり過ぎるかな…まぁいいや(笑)

偽りの楽園からの脱走には身体能力や知恵が必要。

その為には、どうしたら下級生の子ども達が知恵や身体能力を上げるトレーニングをしてくれるのかを優秀な上級生たちが考えたのです。

そう、鬼ごっこしたり、木にロープ掛けてハンガーで滑り降りたりしたり、ペットボトルロケットを飛ばしたり、遠くに石を飛ばすゲームをしたりの【遊び】を下級生たちに教えたのです。

そう、【遊び】を教えたのです。

そして【遊び】から自然に身に付けた知恵と体力で見事に偽りの楽園からの脱走に成功したのです。



私のような毎日の様にバーベルを担ぐ筋トレ馬鹿でも子どものうちからトレーニングしたいとは思って居ませんでした。


そうです、子どもには思いっきりお外で遊ばせる事がいちばんのトレーニングになるのです！！


今回の約束のネバーランドのアニメの様に、

子どもに訓練をさせるのではなく、自由に遊びをさせることで、子ども達の体力や知力を向上させるのです。


最後、どうでもいい話ですが

約ネバに出てくるギルダと言うキャラクターがうちの妻にそっくりなので、缶バッジやキーホルダーを集めてしまいました(笑)

大胸筋はいわゆる胸板の筋肉ですが、胸骨から始まり上腕骨に止まります。

そのため、大胸筋が硬くなると上腕骨が前に引っ張られて巻き肩の状態を作ってしまいます。

巻き肩の状態が続けば猫背にもなってしまいますので大胸筋のストレッチをしていきましょう＼(^o^)／



https://www.instagram.com/p/CY-hTm2LIPl/?utm_medium=copy_link ↑↑こちらから大胸筋のストレッチ動画がみれますよ(⌒0⌒)／~~