「成長を止めてしまう」
「筋トレによって関節を痛める」
など聞いたこと有りませんか？
わたしは、
良いか悪いかで言えば半分正解で半分不正解かと思っています。
年齢に合わせたトレーニングを行うことで関節への負担を減らし、健康的で強い身体をつくる事が出来ますし、間違ってしまえば関節を痛めてしまうことになるからです。
【幼児期】
筋トレといったイメージでは
無く公園での遊びこそが筋トレです。
ケンケンや鬼ごっこが良いんです。
お外での遊びをとにかく楽しませてあげましょう。
そこで、バランスを取るなど、さまざまな姿勢で手足を思い通りに動かすことを学びます。
そこから自分のカラダを自由に動かす能力が身についていくのです。
【小学生】
バーベルなどを使ったトレーニングは骨や関節にダメージを与えるので成長の妨げになる可能性があるのと筋力も付きにくい時期なのでお勧めはしません。
好きなスポーツの習い事があればそれを思い切り楽しみましょう。
この頃がいわゆる運動神経が発達する時期で、外部からの情報をすばやく反応・判断し、それに対して適切にカラダを動かす能力が身に付きます。
とくに低学年の頃は運動に関わる神経系が発達しやすく「ゴールデンエイジ」とも言われます。
【中学生】
まだ、中学生の頃もバーベルなどを使ったトレーニングは必要ないかなと思っています。
この頃に筋肉質な身体にあこがれるのであれば腕立てふせ、懸垂や腹筋運動などの自重運動を始めましょう。
自重運動で体幹のバランスなども鍛えられます。
【高校生】
身長の成長が落ち着いてくる時期で、この頃からマシンやバーベルを使ったトレーニングの出番です。
マシンやバーベルを使ったトレーニングはケガも多いのでトレーナーさんの指導のもとで始めていきましょう。
