久々の投稿になりました(_ _)
腸腰筋は、股関節の前側にある筋肉で、上半身と下半身をつなぐ筋肉です(^^)/
背骨の腰の辺りから始まる「大腰筋」と、骨盤の内側の上部から始まる「腸骨筋」のコンビを腸腰筋と呼び、2つの筋肉は骨盤を通り抜けて太ももの内側についています(^^)
腸腰筋は腰をS字状にキープしたり、腿や膝を持ち上げる動きを行う為、腸腰筋が硬くなれば腰痛を引き起こしてしまうのは何となく分かりますよね(^0^;)
今回紹介したストレッチを、左右の足をリズムよく組み換えてやるのも良いですし、じんわりと15秒程度キープして行うのも良いです。
スポーツの前ならリズムよく組み換えてやるパターンを、
スポーツの後は、ゆっくりじんわり伸ばすパターンをやると良いかと思います(^^)/
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