犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

トレーニングのBIG３と言われているトレーニングの王道３種目にスクワット、ベンチプレス、そしてデットリフトがありますが、その中でもベンチプレスは圧倒的に人気がある中でデットリフトはケガをする様な気がするだとか腰が怖いと言った理由でやらないトレーニーも多いですね。

ただ、私は正しいフォームと無理に追い込んだり、しゃくりあげたりしなければ猫背や腰痛の予防にすらなると思います。



治療家としては恥ずかしい話ですが私も腰椎分離症の持病を持っておりますが、先日デットリフト180キロを７発床引きでトレーニングしております。

デットリフトは僧帽筋、背筋郡から起立筋群、臀筋群、ハムストリングなど背面の筋肉への刺激はもちろんですが、持ち上げる際に腹圧をしっかりと高める(バルサルバ効果が起こる為)ので、腹筋にも強烈に刺激が走ります。

いわゆる体幹が強くなると言うことになります。

また、私が思うのはデットリフトで背筋群から臀筋群がいい感じに筋肉痛になると猫背や腰を曲げた姿勢で歩いたりするのがかえってしんどくなり自然と背筋を伸ばして生活する癖が付いてくる様になります。

先ほども、お話しましたが腰椎分離症を持っている私ですらデットリフトとトレーニングの後の適切なストレッチを行っているおかげで腰痛にはほぼ悩まされることは御座いません(^-^)v

ただ、同じ週のルーティンの中でデットリフトと高重量のスクワットを組んでしまうと腰の疲労が抜けにくくケガをしてしまうパターンもあるので組み合わせには十分お気をつけ下さいm(_ _)m

ちなみに私はデットリフトを高重量でやった週はハックスクワットやレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールなどで追い込んだ後に軽めのバーベルスクワットを行っております。

また、デットリフトに限らずあらゆるトレーニングで梨状筋がうまく使いこなせず、梨状筋に固さがありパフォーマンスを低下させたりしているアスリートは多いです。

梨状筋のセルフのストレッチもありますが梨状筋はなかなか緩みにくいのでケアにヤシの木にご来院になられる方もおられます。


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犬山市、各務原、可児市でボディビルとパワーリフティングの大会に出場したことがある院長が居るのはヤシの木接骨院

バネ指とは、指を曲げるときに使う腱の上を覆っている腱鞘に炎症が起こる病気です。

バネ指はパソコンの使いすぎなどの、指先に負担をかけている状態が長い人がなりやすい症状です。

また、手術を繰り返している方も多く、手術で他の指を治療してもまた別の指がなってしまう。
という事が多く見受けられます。

⚫バネ指は２つのタイプに分かれます。

○使いすぎ・・・年齢関係なく、指を使っている頻度が高く負担による炎症

○老化・・・年齢と共に体の組織に柔軟さが欠けてきて、そのために屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれあって起こる場合。

原因は、指の骨についている腱や掌と指の間付近にあるトンネルのような部分の腱鞘が炎症を起こして腫れていると、指を曲げる時に、腱が腱鞘をスムーズに通過できなくなるためと考えられています。

指の付け根に痛みや腫れ、ときに熱感が生じるだけでなく、炎症が広がると腱鞘が分厚くなって腱が引っかかるようになります。

すると指を伸ばすときにバネのようにカクンと伸びたり、症状がひどくなると指が曲がったままロックされて伸びなくなったりします。

正式には、肥厚性腱鞘炎といいます。



ヤシの木接骨院では、ボルダリングのクライマーの患者さんなどもバネ指に悩まされ来院されております。

等院ではハイボルテージを使い腱(靭帯)、腱鞘にダイレクトにアプローチ。腱のコラーゲン合成を促し直接徐痛して治療をします。

繰り返しのケガですのですぐには治りませんが、手術の様な傷や負担が無いのがハイボルテージ治療です。

放っておいてもなかなか症状は改善しません。

症状が軽い方が当然改善も早いのでお早めにご相談頂けましたら幸いです。

犬山、各務原、扶桑の指の痛みならヤシの木接骨院

トレーニングをする人の中で最も人気があって扱える重さがトレーニーの間で競い合われる事が多いのがベンチプレス。

バーベルを使って行う競技なのでダンベルプレスよりも高重量を扱えるのも魅力的な種目でもあります。


人気と重量を扱えるだけにケガも多いのがベンチプレスでもあります。

今回はベンチプレスでの肩の痛みについてです。

ベンチプレスは主に胸のトレーニングですが、肩や三頭筋も使われますし、フォームを固めるためにブリッジをしっかりと組む方は脚や臀部、腰、背中などのほとんど全身の筋肉が活動しております。　

また、肩関節に対してはダイレクトな負荷が掛かります。

特にダンベルプレスよりもバーを胸に付ける事を意識して行うために肩関節の水平伸展の可動域は広くなり肩に負担が掛かりやすいのも特徴であります。

ベンチプレスで肩を痛めないアドバイスとしてはしっかりと肩甲骨を寄せてブリッジを組んでからベンチプレスを行うことやバーを降ろす位置が胸骨(みぞおち)辺りが理想ですが苦しくなると肩が上がってしまったりしてバーを降ろす位置が乳首辺りになっていたり。
もしくはそれよりも上になったりしてしまうと肩を痛めてしまうリスクはぐっと上がります。

ですので、バーがラックに掛かった状態でバーの位置が顎あたりにくる位置にセットをしてそこからラックアウトさせる様なイメージでやると胸骨部分にバーが降りていく軌道を作りやすいと思います。

【肩を痛めてしまったがベンチプレスがどうしてやりたい場合】

痛みがある場合基本的には休んで下さい。

ただ、ベンチプレスにも色々な技法があります。

肩に負担が掛かりにくいとされているサムレスグリップ(親指を外してバーを握る)でのベンチプレス。

一般的にはサムレスグリップですと肩に負担が掛かりにくいと言われていますが私はベンチプレスをやっている途中で肩に激痛が走ってしまったりしたらバーを落とす可能性が高くなるのでオススメはしません。

まずは、重量を見直し私は胸に500ml のペットボトルを入れてペットボトルにバーが当たるところまでバーを降ろして可動域を減らし肩の負担を減らす方法などを推進します。


※普段はシャツの中にペットボトルを入れて行いますが今回は分かりやすいようにシャツに入れずに行いました。

また、肩の痛みが練習の後に感じるならとにかくアイシングして下さい。

また、等院のマイクロカレント波やハイボルテージは痛めた筋繊維や靭帯の治癒促進を促し早く競技復帰をさせる手助けを致します。



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ハイボルテージやマイクロカレント波はこちらのページ中段あたりに書いてあります。


フォームの改善やセルフケアで痛みが残る場合はお早めにご相談ください。

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交通事故治療のお問い合わせで多いものをQ&A方式でさっと書いてみました。


①保険屋さんにどうやって話したら良いのか分からない。

A.保険屋さんにヤシの木接骨院に通院したいと伝えて頂けましたら大丈夫ですが、伝えにくい場合などは私が変わってご連絡致します。



②診察した病院だと時間が合わなくて通えないから夜遅くまで診療しているヤシの木接骨院に通いたい。

A.まずは保険会社にその旨お伝えください。
伝えにくい場合は私にご相談下さい。



③事故してから時間が経ってしまっているが治療が受けられるのかが不安。

A.その場合はまずはお問い合わせ下さい。保険屋さんにわたしから交渉致します。



④そもそも自賠責保険が何か分からない。

A.交通事故にあってケガをした際に治療費や患者さんへの慰謝料が自賠責保険から支払われます。



⑤過失割合がまだ出ていない。

A.割合が出る前でもケガがあれば治療の必要がありますのでもちろん治療を受けられます。


その他、ご不安な事や分からないことがございましたらお気軽にご連絡下さいね(^-^)v

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犬山市、可児市、各務原市、鵜沼で交通事故治療に特化しているヤシの木接骨院

急に冷え込んで来ましたね。

今週末なんかは朝は12℃くらいまで冷え込む予想です(>_<)

布団が夏布団から冬布団に変わった頃ではないてしょうか？

この頃に寝違えでご来院になられる患者さんか増えて来ます。

寝違えになってしまったら無理に頚を回したり揉んだりすると余計に悪くなる事が多いので、もし寝違えなってしまってもやらないで下さいm(_ _)m

自宅でやれる中での一番のオススメはアイシングして下さい(*^^*)

アイスノンをタオルやハンカチでくるんだやつを当ててもらえれば大丈夫です。

時間は15分から20分が良いでしょう(^-^)v

更に電気治療や筋膜リリースなどの施術を行ったり、

可動痛が強い場合はテーピングで動きの補助を行うことにより改善される速度がぐっと早まります。

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