犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していて肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

肩の前側に痛みがあったり、
つまった感じ、ひっかかった感じがある場合にオススメです。



お風呂上がりなど身体が温まっっているときにやるのをオススメします。

 
①まずは前ならえの状態にします


②前ならえの状態から真っ直ぐ腕をあげます


③腕をあげた状態で手のひらを外に返します

◎肩の力を抜いてリラックスしてくださいね。




④腕をあげてた外に向けた状態から肩甲骨が寄るのをイメージしながら腕を上げ下げします
(写真では伝えにくいのですが、懸垂やジムのラットプルダウンの様なイメージで腕を上下します)

後ろから見るとWの文字が出来ているようなイメージです



これを15回くらい行って下さい
続編もあるのでお楽しみにしてください(^^)/

連休のお知らせです



連休中のケガの治療やメンテナンスにしっかり対応させて頂きます。

ストレートネックは枕のせい？
寝る姿勢のせい？



寝ている時の姿勢や枕についての質問を良く受けます。
寝る行為は
『身体を休める』行為です。
寝ている時に姿勢って意識できないですよね？
就寝中の姿勢は日中の姿勢が大きく影響します。
枕の高さを急に低くすると寝つきが悪い、途中で目が覚めて
しまったりで結果、、悪循環となってしまうのではないでしょうか？





姿勢を意識できる日常生活の中で良い姿勢を出来るだけ意識したりメンテナンスする事が良いでしょう♪
すると、枕の高さも自然と低くなりますよ.