6月8日に書いたブログの
[1~2週目は12~15レップスを2セット、3~4週目は8~10レップスを3セット、5~6週目は 3~5レップスを4セット行い、7週目以降はそれを繰り返す]というトレーニング法が有りますが自分の性格と安全性を考えて、
週替わりに、
１週目は12～15レップスを２～３セット。
２週目は5～8レップスを３セット。
３週目は10レップスを３セット。
(3～5レップスの重量は結構危険なので、私はあえて10レップスで刺激します)
これを４週目からまた繰り返すと言うのをこの夏の間に我が身で実験してみようかと・・・
の、途中経過ですが
毎週のトレーニング内容が変わるので高い集中力で行うことが出来ます。
5から8回を目安とした日は筋出力が高まりますし、15回を目安とした日はものすごいパンプがあります。
現在院長の腕周りが40㎝・・・
43㎝に年内中になれるように頑張ります。
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