「肩のトレーニングをしてるのに、なぜか足がつる」
実はこれ、
筋肉じゃなく“神経の問題”の可能性があります。
サイドレイズなどのトレーニング中に
膝の外側や太もも、ふくらはぎに
つるような違和感が出るケース。
これ、単純な筋疲労ではなく
坐骨神経の通り道にストレスがかかっている状態かもしれません。
坐骨神経は、腰から出てお尻を通り、足先までつながっています。
トレーニング中に
・体幹が固まりすぎる
・骨盤がズレる
・片足に体重が偏る
こういった状態になると
神経が圧迫されるだけでなく、
引っ張られても症状が出ます。
特に
過去にヘルニアや腰痛の経験がある方は
神経が敏感になっているため
この「つる感じ」が出やすくなります。
「筋肉がつった」と思っていても、
実は神経由来のケースは少なくありません。
放置すると
しびれや慢性的な違和感につながることもあります。
違和感がある方は
無理にトレーニングを続けず、
一度身体のバランスを見直すことをおすすめします。
