夜21時まで受付。 ヘルニア・坐骨神経痛・五十肩などの神経症状・慢性痛に力を入れている犬山市のヤシの木接骨院です。

大判タオル１枚で簡単ジャンパー膝のセルフケア/犬山市、鵜沼、可児市の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : スポーツ障害

ジャンパー膝とは、
バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられるます。

オーバーユース、、いわゆる使いすぎで起こる膝のスポーツ障害です。



今回は、ジャンパー膝のお家で出きるストレッチをご紹介しましたが、ジャンプやダッシュを多くするスポーツをしている人は予防にやっておくことをオススメします(^-^)/


症状がひどくこのストレッチをしようとすると痛いと言う方は、ストレッチを中断し我々などにご相談下さい。

また、長引く痛みも物理療法などの治療を組み合わせた方が回復が早くなりますので、セルフでのストレッチも頭の片隅に入れながらまずは専門家にご相談下さいね(^^)d

こちらから動画も見れます(^_^)b
https://www.instagram.com/p/CXiH8ShL7At/?utm_medium=copy_link

2021-12-16 15:35:23

【ケガの時は冷やす？温める？/犬山市、各務原市のスポーツのケガ、五十肩ならヤシの木接骨院

カテゴリ : スポーツ障害

ケガの直後は冷やすのか、温めるのか？について、悩んだ事はありませんか？

プロの間でも冷やす派の意見と温める派の意見どちらもあるのは存じておりますが、

私の経験では、冷やすを推奨しております。









アイシングをケガの直後にだけでもケガの治りや痛みの感じ方が全然近います。

スポーツの大会には氷やアイスゲルを持って行くようにしましょう！

また、湿布はあくまで冷感ですので患部の温度をしっかり下げる必要があるので湿布を貼る前にアイシングをしましょう！



Instagramから動画解説が見れます！！
　　　　　　　　↓　↓
https://www.instagram.com/p/CNqjcD_hp4p/?igshid=1lqcwiihrbj80

2021-04-15 11:21:37

繰り返す肉離れ原因と対策/犬山市、扶桑町でスポーツのケガならヤシの木にお任せ下さい

カテゴリ : スポーツ障害

肉離れが治ったと思ってスポーツを再開したらまた肉離れを起こしてしまった。

そんな経験がある方は少なくないと思います。

肉離れにしても、捻挫にしても競技復帰のタイミングの見極めが悪いと繰り返してしまいます。

今回は肉離れを繰り返す原因や競技復帰のタイミングの目安などをお話しさせて頂きました。














Instagramから動画解説が見れます！！

https://www.instagram.com/p/CNR6W2UB0Wo/?igshid=1m3trwxpkhaz

2021-04-06 21:26:14

テニスで肘の内側が痛くなるあなたへ/犬山市、鵜沼でスポーツのケガや痛みならヤシの木接骨院

カテゴリ : スポーツ障害

バックハンドで起こるいわゆるテニス肘ではなく、
フォアハンドでインパクトの時に肘の内側が痛むと言ったケース。

フォアハンドでボールを打つと前腕屈筋群や上腕二頭筋が収縮します。上腕二頭筋は肘の内側に付いていますのでそこに繰り返し負荷が掛かると痛みが出る場合があります(>_<)

痛くなり始めの方、
痛くなっていない方も予防に上腕二頭筋をストレッチしましょう(^-^)/

動画はこちらから↓↓

https://www.instagram.com/p/CLCBBkvhuv4/?igshid=16sftnnbwdtzo

あとは、前腕部のストレッチやマッサージをしましょう！

2021-02-09 20:00:46

暑さに耐えて運動するのは良いことか？/犬山市、可児市、各務原市のスポーツのケガ、猫背・骨盤矯正ならヤシの木接骨院

カテゴリ : スポーツ障害

答えはNOです(*_*)

水を飲むなと言われてきた歴史と同じで、わが国では精神論的な要素が強いでしょう(^_^;)

単純に熱中症や脱水症状を起こしますし、運動やトレーニングのパフォーマンスを落とす他、集中力も低下しケガの原因にもなります。

しかし、屋外や冷房のない環境で運動やトレーニングしておられる方はたくさんおられます。

そんな方は、

☑️まずはしっかりと水を飲むこと。
☑️アイスノン(氷)などで首や頭を冷やしてあげましょう。
☑️熱中症対策グッズを使うべし。

です。

暑さ対策に私のオススメ商品をあげておきます。





また、ムレンマスクについてはヤシの木接骨院にも在庫があるので(現在品薄)お問い合わせください。

2020-08-17 08:53:48