犬山市、各務原市、扶桑町で、夜遅くまで受付していてスポーツのケガ、腰痛、座骨神経痛の治療に自信ありのヤシの木接骨院

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最高の暑さ対策/犬山市、各務原市の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : トレーニング知識
先日も話題にあげましたジムの気温が42℃…(+_+)

ヤバすぎるので、保冷剤をポケットと首に巻いて筋トレしました!

予想以上に楽でした!!

頸や鼠径部を冷やすとかなり暑さ対策になりますよ!!


                  "敵は己の心にあり!"

        【El enemigo está en mi corazón!】




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https://www.ekiten.jp/shop_87531547/



交通事故治療案内
http://yashinoki-sekkotsuin.com/koutsujiko

犬山市、鵜沼の交通事故治療に特化したヤシの木接骨院
2018-07-25 12:02:11

41℃の中で筋トレはキツかった.../犬山市、各務原市の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : トレーニング知識
私の通うジムの気温が40℃を上回っております(^-^;


無理せずサクッとトレーニングして帰りました(^^;


高温の中でトレーニングするときは、頚の怪我が多くなります。

熱さの中で汗で背もたれから滑ってしまったりするために起こるのです。

あとは単純に集中力が低下するため怪我を起こしやすくなるように感じます。

ハードコアなジムは、冷暖房が無い場所が、多かったりしますので追い込みたい気持ちはめちゃくちゃ分
かりますが、怪我をしてしまってはどうにもなりませんので、無理なトレーニングは禁物です。

個人的には、ハイレップのメニューよりもそれなりの重量で少ない回数をしっかりやってサクッと終わらせるのがベターだと、思います。


トレーニーの皆さんお怪我の無いように\(^-^)/



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犬山市、可児市、扶桑町、各務原市の筋トレの怪我の事ならヤシの木接骨院
2018-07-20 12:10:13

ベンチプレスでの手首の怪我/犬山市、可児市の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : トレーニング知識
すごく良い身体の患者さんがご来院。

問診前につい


「良い身体ですね!」

と、言ってしまいました笑

ベンチプレスで手首を痛めてしまった様子。

手技とハイボルテージを行い最後にテーピング固定をさせて頂きました。

ベンチプレスは、握り方によって手首を痛めてしまう事が多いです。

怪我を予防する意味でも、リストラップをしっかりと巻く。

個人差はありますが、バーベルを握るイメージより手掌に乗せて指でバーベルを潰す様な握り方が怪我をしにくく出力も出せるかと思います。

また、ダンベルプレスをやるときに自然にダンベルがハの字になると思います。

バーベルもハの字になるようなイメージで握るのが自然で手首を痛めにくく、肩よりも大胸筋にアプローチしやすいと私は思います。

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犬山、各務原、扶桑、可児で筋トレが好きならヤシの木接骨院
2018-07-13 12:06:10

筋トレの次の日の寝ちがい/犬山市、可児市の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : トレーニング知識
筋トレでハードに追い込んで、トレーニング中はちょっと嫌な感じがしたな?

くらいに思って、翌日起きた瞬間は大丈夫でも昼前くらいから急に頚や肩甲骨のあたりに違和感→痛みが現れてしまうことはトレーニーなら経験があると思います。

私の経験からすると、ベンチプレスやショルダープレスを行う時にベンチ台にもたれかかってメニューをするなかで、ベンチ台と筋肉のふれ合うところに摩擦が起きて部分的な筋挫傷を起こすためです。

その、挫傷した部分が就寝中硬くなり翌日に筋スパズムが起こり硬くなりさらに部分的な運動制限が起こり痛みが強くなり、治療しないでいると痛みが広範囲に広がるケースがよくあります。

ヤシの木接骨院では、電気治療を行いその後に筋膜リリースを行い筋スパズムを取り除きます。
それでも効果が現れない場合はハイボルテージでさらに治療効果を高めます。

怪我をしたままトレーニングしても効果は激減します。

質の高いトレーニングをするためにはしっかりと治療するのをオススメします。

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犬山市、可児市でトレーニング知識のあるのはヤシの木接骨院
2018-07-09 12:15:00

立体動体波の筋トレ&ダイエットモード/犬山市、扶桑町の交通事故治療ならヤシの木接骨院

カテゴリ : トレーニング知識
ワールドカップでもおなじみのロナウド選手もCMしているEMSの筋トレ機器。

ヤシの木接骨院では、医療メーカーが作った本格のEMSで筋力強化が出来ます。

「EMSで筋肉は付きますか?」と、シンプルに質問を受ける事があります。

院長自身の体感で話すと、トレーニングで使うダンベルやバーベルの重さが、EMSをやる以前に比べて20%くらいは向上した様に感じます。

(例ダンベルプレスが36㎏が10回→42㎏が12回)

年配の患者さんの体感だと、転びにくくなったり、膝にしっかりと力が入る様になったとお話してくれました。

※食事管理などが出来ていない場合EMSだけでダイエットするのはかなり難しい。

※EMS+トレーニングが効果的であり、EMSだけでは筋力強化はそこまでありません。



さらにポイントを絞った部位のEMSを行う場合は、立体動体波の
筋力強化モードが効果的。

パーツ事にトレーニングしてる方にはこちらでご案内することもあります。



EMS筋力トレーニング&転倒予防  20分 2500円


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犬山市、可児市の筋トレにくわしい先生がいるのはヤシの木接骨院
2018-07-05 12:10:41

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