犬山市、扶桑町、各務原市の肩腱板断裂、五十肩、スポーツのケガ、腰痛ならヤシの木接骨院

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背中のストレッチで肩こり解消/犬山市、各務原市、可児市で五十肩・四十肩でお悩みならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛

久しぶりのセルフケアの投稿になりました。

※上の画像では【動画で解説】となっていますが、動画はInstagramに載せてありますｍ(__)ｍ

◎Instagramアカウント◎
https://instagram.com/mexicano_el_akiheat?igshid=tnaelhb5hgmq

背中にある広背筋をストレッチさせて肩こりを楽にしましょう！

広背筋は、ストレッチのやり方がわからない方がおられると思いアップしました(^^)/

肩こりに悩む主婦や学生のみならず、スポーツやトレーニングでも疲労が溜まりやすいのでオススメです(^^)

ちょっと、顔が真ん丸で恥ずかしいですが伝統的レスラー体型でいきます(~o~)

2020-10-02 17:36:13

ストレスのお話/犬山市、可児市、各務原の五十肩・四十肩、骨盤矯正ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛

ストレスとは外部からの様々な刺激によって自分の身体や心に負荷がかかり歪みが生じることをいいます。

それにより様々な身体への不調を引き起こす原因となります。

私はストレスや疲れが溜まると過去の古傷(肩の脱臼や首の不全骨折)に痛みや重さをいちばん始めに感じます。

ストレスとは『刺激を与える』と言う意味なので、
『悪いストレス』ばかりではなく『良いストレス』もあります。

ここで、問題になるのは『悪いストレス』になります。

今年は、テレビやネットニュースで「コロナ、コロナ」の報道で国民を煽って不安にさせて、ストレスが溜まってしまっているのも事実ではあります。

ストレスを早く察知し、対処していきましょう。

個人的によく寝て疲れがない状態が一番のノンストレスな瞬間です。

皆さまも、ご自身に合ったストレス解消方法を見つけて気持ちよく日々を過ごしましょう。

最後に私自身のストレス解消法をあげてみます(笑)

では、ごきげんよう♪

2020-09-02 21:27:50

肩こり・腰痛になりやすい人の傾向夏の水分摂取を見直そう！/犬山・鵜沼でスポーツのケガや骨盤矯正ならヤシの木接骨院

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛

☑朝起きた時に水を飲んでますか？
☑コーヒーやエナジードリンクを毎日飲んでいませんか？
☑寝る前に水を飲んでいますか？

正しい水分の補給が出来ていないと・・・
血液の質も悪くなり酸素や栄養の運搬が低下するので筋肉も固くなりやすくなり腰痛や肩こりに
なりやすくなります。

暑い日にビールをくぅーと飲みたくなるかも知れませんが…
アルコールやカフェインには利尿作用もあるので十分な水分補給が出来ません。
カフェインにはミネラルの吸収を妨げる働きもあるので
汗でミネラルを失う夏は
喫茶店でもハーブティーを飲む方が良いかも知れなせん。

2020-08-12 20:47:05

【肩甲骨を動かして肩こり解消パート2】/犬山市、可児市の五十肩・腰痛ならヤシの木接骨

カテゴリ : 肩こり、めまい、頭痛

【肩甲骨を動かして肩こり解消パート2】

①まずは少し前屈みになりましょう。

②手のひらを外に返します。

③バンザイをするように腕を上下に動かします。

④バンザイした時に肩甲骨が外に開くのをイメージしながら腕を上げ下げします。

これを20回くらい行って下さい。

これから夏本番を迎えます。

しっかりと水分をとって熱中症にならないように気をつけましょう(^^)/